Favorisce il sonno, migliora le difese immunitarie e apporta benefici alla salute. La montagna fa bene, a tutte le età, e per le persone più anziane può trasformarsi in un vero e proprio toccasana.

I vantaggi di trascorrere del tempo in montagna sono sia psicologici che fisici. Stare al contatto con la natura e lontano dalla frenesia delle città, induce uno stato di calma che contrasta lo stress, favorisce la calma e allontana il rischio di soffrire di stati depressivi.

La montagna, infatti, offre la possibilità di dedicarsi a svariate attività outdoor, adatte anche alle persone più anziane: passeggiate e brevi escursioni consentono di mantenersi attivi, ma anche di socializzare se vengono fatte in compagnia.

D’altronde è chiaro come lo stare insieme ad altre persone, condividendo esperienze ed emozioni, riesca a contrastare la solitudine, sempre più diffusa in età avanzata.

Non solo. Vivere un’esperienza in montagna, dandosi anche un obiettivo può essere estremamente positivo per l’autostima. Ad esempio, una passeggiata per raggiungere un rifugio, anche senza essere troppo impegnativa, può essere motivo di grande soddisfazione.

Cuore, polmoni e muscoli traggono solo benefici dall’alta quota.

La montagna è un ambiente salutare, immerso nella natura, e a certe altitudini l’aria è più ricca di ossigeno, un fattore fondamentale per alleviare i disturbi più comuni dell’apparato respiratorio. Oltretutto camminare e muoversi in quota apporta benefici anche all’apparato cardiovascolare, esercita la forza e la resistenza e migliora la flessibilità muscolare.

Qualsiasi attività outdoor, soprattutto se praticata in estate, consente poi di produrre vitamina D. Tale produzione contribuisce a prevenire le fratture, migliorando la densità minerale delle ossa, un aspetto fondamentale anche per le donne in menopausa.

In inverno o in estate un periodo di vacanza in montagna è sempre una buona scelta. Fondamentale, a tutte le età, è avere l’abbigliamento più idoneo per proteggersi sia dal caldo che dal freddo: la prima regola è quindi quella di vestirsi “a cipolla”, considerando che il primo strato a contatto con la pelle è il più importante, e dovrebbe garantire la traspirabilità. 

Abbigliamento a parte, anche l’attrezzatura ha la sua importanza. In estate una delle attività più praticate è il nordic walking, la camminata nordica in cui le braccia accompagnano l’andatura delle gambe, supportate da appositi bastoni dotati di impugnature ergonomiche per le mani. Rispetto alla normale camminata, il nordic walking è in grado di accelerare la frequenza cardiaca e di aumentare il consumo di energia del 20 per cento circa.

Diversamente, in inverno le passeggiate diventano ciaspolate, ossia camminate fatte indossando  ai piedi dei racchettoni che attaccati agli scarponi da montagna, consentono di non sprofondare nella neve. 

Dopo tanto movimento, il benessere va ritrovato anche in un momento di relax che nelle località in montagna viene offerto all’interno di Spa e centri wellness. Se sauna e hammam, a causa delle alte temperature devono passare sotto il parere del proprio medico di fiducia, massaggi, vasche idromassaggio e percorsi kneipp possono regalare, a fine giornata, momenti di vero benessere.