Condisci poi il riso con gli ingredienti che preferisci, ricordando di associare i carboidrati a una porzione di proteine e abbondanti verdure. Ecco alcuni esempi pratici e gustosi: uovo sodo e zucchine trifolate con porri; ceci alla curcuma e verdure miste al forno; bocconcini di pollo al limone e pomodori e fagiolini; merluzzo e peperoni al forno.