Pesto di radicchio

L’alternativa al classico pesto di basilico genovese

Porzioni:
6

Difficoltà: Facilissima

Tempo di realizzazione stimato: 15’

Calorie per porzione raccomandata: 358 kcal

Pesto di radicchio

L’alternativa al classico pesto di basilico genovese

Porzioni:
6

Tempo di realizzazione stimato: 15’

Difficoltà:
Facilissima

Calorie per porzione raccomandata
358 kcal

INGREDIENTI E DOSI:

Radicchio trevisano:
300 g

Pinoli:
60 g

Spicchio di aglio:
1

Olio EVO:
60 ml

PREPARAZIONE

PESTO_RADICCHIO

STEP 1

Mag 25

Frullare il radicchio rosso precedentemente lavato insieme ad aglio, pinoli, parmigiano, sale e pepe e poi aggiungere l’olio EVO

STEP 2

Mag 25

Prima di servire, aggiungere un cucchiaio di acqua di cottura della pasta. Al contrario del pesto di basilico, infatti, il pesto di radicchio va servito caldo

I CONSIGLI DELL’ESPERTO

Diabete

L’elevato contenuto di fibre del radicchio riduce l’indice glicemico della pasta.

Ipercolesterolemia

Il consumo di frutta secca è consigliato perché aumenta il colesterolo “buono” HDL.

Ipertensione

Per ridurre il consumo di sale aggiungere la paprika o il peperoncino a piacimento.

Insufficienza renale

Per ridurre il contenuto di potassio, bollire il radicchio prima di frullare e limitare l’aggiunta di pinoli.

Diabete

L’elevato contenuto di fibre del radicchio riduce l’indice glicemico della pasta..

Ipercolesterolemia

Il consumo di frutta secca è consigliato perché aumenta il colesterolo “buono” HDL.

Ipertensione

Per ridurre il consumo di sale aggiungere la paprika o il peperoncino a piacimento.

Insufficienza renale

Per ridurre il contenuto di potassio, bollire il radicchio prima di frullare e limitare l’aggiunta di pinoli..

Anna Menasci
Dietista, specializzata in nutrizione in malattie renali, dialisi e diabete 1-2. Eroga consulenze nutrizionali per patologie, per il dimagrimento e si occupa dell’educazione alimentare di bambini e donne in gravidanza. È Consigliere Commissione d’Albo Dietista Ordine TSRM PSTRP PI-LI-GR.

342 7688497